臺灣科學家發(fā)現，在睡前聽10分鐘輕音樂，可幫助難以入睡的人入睡。原因是聽輕音樂之后，可使人的脈搏和呼吸變慢，困意增加，從而安然入睡。
1.你可以把自己想象成一個很大的充氣玩具，正有幾個地方向外漏氣，于是逐漸塌縮下去，等到 “氣”漏完了，你也松軟地進人夢鄉(xiāng)了。
2.很松懈的躺下，使身上每一塊肌肉都松弛，張開嘴來打呵欠，起先是裝著打呵欠，以后真的呵欠也會來的。
4.要是你的眼睛睜大，過一會兒，眼睛反而想閉了。
睡覺前，自己手輕輕撫弄自己的耳垂。一般情況下如果耳垂受到自己的按摩后，可以達到放松身心的效果，以提高自己快速進入睡眠。
所謂的藥物我們都知道了，就是安眠藥，不過這東西盡量少吃吧，對身體影響大。
在某些療養(yǎng)院有溫泉設施，它可以根據情況調節(jié)水溫及形成沖擊，有利于神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜。
哈佛大學的研究人員發(fā)現一件非常奇怪的事情，有些人喝了咖啡或含咖啡因的飲料之后，不但無法打起精神來，反而會睡著！而且他們喝得越多，越會東倒西歪的。
這的確是件怪事，不過研究人員推測，有些人的體質就是比較特異，才使得他們對咖啡因的反應與別人正好相反。
